前一篇文章 媽媽時間碎片化：揭露對母職的隱形壓力與社會期待 提及媽媽們普遍遇到「時間碎片化」的困境：那種從早忙到晚，卻總覺得沒有完成任何事的無力感。我們談到女性從小被社會期待多照顧他人，導致成為媽媽後更能「適應」這種被頻繁打斷的生活模式，即使心裡累積著無奈與壓力。

但，爸爸們呢？難道他們就不會面臨時間碎片化的挑戰嗎？英國一項2023年的研究揭示了有趣的性別差異，也讓我們看到男性在家庭與職場間的另一種掙扎。

媽媽「適應」碎片化，爸爸壓力卻「更顯著」？

研究指出，當職場上的工作被切得越零碎時，一般人會感到壓力越大。有趣的是，媽媽們似乎因長期處於多重角色切換的狀態（媽媽、工作者、媳婦、女兒.....等），反而對工作碎片化有較高的適應性，主觀壓力不會那麼顯著。

然而，這項研究也發現，男性在成為爸爸後，當他們的工作時間也被切得零碎時，感受到的壓力反應會更為顯著！ 這並不是因為爸爸比較「不能幹」或缺乏彈性，而是因為背後同樣有著深刻的社會結構影響。

社會期待下的男性困境：專注事業，卻難兼顧家庭

從小到大，社會對男性的期待往往是「專注於工作事業」，將事業成就視為成功的標準，也是衡量一個男性是否有責任感的依據。即使成為爸爸，這種期待依然存在：男性應負責家庭經濟，事業不能停滯，甚至要更加衝刺，以提供穩定的經濟環境。

這使得當男性成為爸爸、角色增多後，一旦時間被切碎，他們會感到莫大的壓力：

成就感來自工作，卻難以全心投入： 爸爸們的成就感往往來自於工作上的專心衝刺和表現。但成為爸爸後，他們也必須投入心力處理孩子、伴侶及原生家庭的關係。當時間被分割，他們發現無法像以前一樣全心衝刺事業時，工作成就感便會降低。

家庭付出被「隱形」，難獲認可： 社會並不鼓勵男性將大量時間投入家庭，使得即使爸爸們選擇花更多時間陪伴家人，也難以在家庭中獲得如同工作般的「可見成就感」或直接回饋。許多家庭付出是「隱形的」，這讓爸爸們面臨「兩頭空」的困境：工作無法全心，家庭付出又難被看見。

壓抑情感，壓力內化： 社會文化往往不鼓勵男性表達脆弱或壓力，因此爸爸們即使面對工作與家庭的兩難和無法兼顧的沮喪，也傾向於將這些壓力內化，難以對外尋求支持或表達感受，進一步加劇了內心負擔。

並非所有爸爸都受影響：看見真實的多樣性

當然也必須誠實地說，並非所有爸爸都會被時間碎片化嚴重影響。有些家庭中，家務和育兒的瑣碎事務仍主要由伴侶承擔，使得爸爸得以維持較完整、可控的工作時間，因此較少經歷家庭與工作角色的衝突。然而，這也反過來提醒我們，這種情況的存在，正是社會結構不平衡的證明。

為什麼媽媽「被迫適應」，爸爸卻「難以適應」？

這反映了兩種不同的社會教養模式：

女性： 從小被教導要多照顧他人、多關注家庭，使得她們在成為媽媽後，似乎「自然而然」地被訓練成能適應角色切換和時間碎片化的狀態。這種適應帶有被迫性，且壓力向內累積。

男性： 從小被教導要專心一致地完成工作，不被期待頻繁切換角色或關注他人的瑣碎需求。成為爸爸後，社會仍期待他們扮演經濟支柱，專心於事業。因此，當他們被迫面對時間碎片化時，會感到更大的不適與壓力。

理解爸爸的壓力，給予更多空間

透過這篇文章希望能讓爸爸們在面對時間碎片化和多重角色衝突時，他們的困境也能被社會大眾看見和理解。「爸爸能力不夠」或「沒彈性」的標籤，往往是社會期待與性別分工造成的結果，而非個體能力的差異。我們應該為爸爸們創造更多「角色切換更自如」的空間，讓他們能夠練習並找到平衡工作與家庭的方式，而不必獨自承受兩頭的壓力。

延伸收聽 ——《換個角度談媽媽》podcast EP06 爸爸也不容易—當男性面對時間碎片化

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